睡眠不足では美しい髪を手にいれることはできません。髪は寝ている間に作られるからです。健康だけでなく、美容にも睡眠はとても大切です。質のよい睡眠をキチンととり、美しい髪の毛が作られやすい環境を整えましょう。寝たほうが良いといっても、髪の毛を乾かずに寝るのはよくありません。濡れている髪の毛は摩擦に弱いため、髪の毛は乾かしてから寝たほうが髪のためによいです。タオルドライをしっかりしたら、ドライヤーを使って適度に乾かし、それから寝るようにしましょう。乾燥も髪の毛にはよくありません。寝ている間に寝室が乾燥していると髪も乾いてしまいます。寝室の乾燥にも注意するようにしましょう。寝ている間は無防備ですから、寝具にはこだわったほうが良いです。素材選びをするのはもちろん、清潔に保つように心掛けましょう。ごわごわしてしまうと髪の毛も傷めやすくなりますので、肌触りのよい柔らかな寝具を選んだほうが髪の毛にはよいです。睡眠の質を上げるためにも寝具やパジャマは大切です。快適に眠れるように調整しましょう。質のよい睡眠をとるためには、就寝前の行動も大切です。カフェインなどの刺激物は避け、アロマオイルでリラックスするなどして、質のよい睡眠がとれるように工夫をするとよいです。000829

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