むくみが起きると体がだるく辛いだけではありません。健康やダイエットにも大敵なのです。そんなむくみを解消するためには、日頃の生活習慣を見直し改善する必要があります。まずむくみを引き起こす原因として挙げられるのは、水分の摂り過ぎです。私たちの体は、毎日相当量の水分を必要としています。一般には、毎日二リットルの水を飲むことが必要であると言われています。しかし必要以上にガブガブと水を飲んだのでは、体から排出し切れず、結果として体内に溜まってしまうのです。この面での注意点としては、過剰な水分摂取を避けると同時に、アルコールの飲み過ぎにも気をつけるということです。さらに、むくみを引き起こしやすい生活習慣としては、塩分の過剰摂取という点があります。過剰に塩分を摂ってしまうと、体内の塩分濃度を下げようとして、体は多くの水分を溜め込んでしまうことになります。結果としてむくんでしまうというわけです。さらに生活習慣の面で気をつけたい注意点は、睡眠不足を避けることです。一般に、体の水分調節を行なっているのは腎臓ですが、睡眠不足の状態になると、腎臓の働きは弱くなってしまいます。こうした状態がむくみを引き起こす場合があるからです。バラ03

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