黒ゴマには、アンチエイジング効果を期待することが出来るというビタミンEやビタミンB類、カルシウム、鉄、亜鉛など様々な栄養素が含まれています。黒ゴマを摂取することにより、白髪の原因であるメラニン色素が欠乏することを防ぐことが出来るため、白髪予防に効果的であるとされています。
しかし、黒ゴマの表面は硬く、そのまま食べてもその栄養素を吸収することが出来ません。そこで、食事に取り入れる際には、黒すりゴマにすると良いでしょう。手軽に取り入れる事が出来るレシピとしては、トマトジュースに黒すりゴマを入れるというものです。
トマトにはリコピンという美容効果を期待することが出来る成分が含まれているため、体の内側からケアすることが出来ます。
黒すりゴマばかりを大量に摂取しても、その効果を十分に得ることが出来るわけではありませんので、バランスの良い食事を心がけるとともに、良質な睡眠をとることを心掛けるようにしましょう。ストレスを溜めないように、リラックスすることが出来る方法を見付けることも大切になります。
食品だけは有効成分がなかなか摂取することが出来ないこともありますので、その場合にはサプリメントを併用することも考えましょう。camp_l

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