黒髪をいつまでも守るためには、必要な栄養素をしっかりと摂取することが必要です。第一に必要になるのは、筋肉の源でもあるアミノ酸を摂取することです。タンパク質は血肉を作る栄養と言われますが、黒髪の原料になることも知っておくと役立ちます。アミノ酸は魚や肉などを含めて、多彩な食材から摂取すれば効果的です。

第二に必要になるのは、ミネラルの一種となる亜鉛です。味覚のために必要とされるミネラルですが、黒髪を構成するために亜鉛も絶対に欠かせません。髪には昆布などの海藻がよいと言われる理由には、亜鉛が豊富なこともあります。そのため、普段から昆布やワカメを欠かさずに食べることがおすすめです。

黒髪を守るために必須の栄養には、ビタミンB2もあります。この栄養は皮膚の粘膜を構成するために必要で、毛根組織の活性化を行うためにも重要です。ビタミンB2は肉のレバーに多いですが、納豆からも十分に摂取できます。納豆には多種多彩な栄養が含まれ、髪の毛の健康にとって極めて有効な発酵食品となります。

頭皮の血流を促進するためには、植物油からビタミンEを摂取することも大切です。良質なオリーブオイルからは、豊富なビタミンEを摂取できます。あるいは、クルミなどのナッツ類からビタミンEと亜鉛を同時に摂取することもおすすめです。onsen02_l

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