むくみは男女ともに誰にでも起こりやすく、むくみがあることで体重以上に太って見えてしまうということも少なくありません。そのためむくみを解消することで本来の身体の見た目に近づけることは可能です。むくみの原因はいくつかありますが、原因の一つにカリウム不足があります。体内には電解質というものがあり、カリウムが不足すると電解質バランスが崩れて水分の排泄が十分に行われず、結果的にむくみに至ってしまいます。そのことからも、むくみ解消に当たってカリウムを適切量摂取することが必要となります。摂取に当たり、サプリメントで取るという手もありますが、食べ物から自然に摂取することも可能です。多く含む食べ物として、海藻類やジャガイモ・ナッツなどが挙げられます。比較的身近な食べ物にも多く含まれているため、日々の食事の中に取り入れて自然なむくみ解消は十分に可能です。また水分排出に伴い、体内のデトックス効果も得られるため、いろんな美容効果も得られます。しかし注意点として、過剰にカリウムをとってしまうと水分排出の際に腎臓に負担をかけてしまいます。最悪の場合、腎機能障害に至り人工透析が必要になる可能性もあります。そのため、過剰に摂取はせず、適切な量を取るように注意が必要です。窓

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