ビタミンEは脂溶性ビタミンの1つで抗酸化作用に優れています。老化や生活習慣病の原因となる活性酸素の増加を抑制する効果があり健康的な若々しい体を維持するのに大切なビタミンです。ビタミンEの抗酸化作用は美白、シミ対策としても有効です。活性酸素はシミの原因にもなります。肌から浸透することもできるので化粧品としても多く取り入れられています。また毛細血管を広げ血流を良くする効果もありますから肌トラブルを防ぎはりやつやを出すこともできます。代謝をよくしてむくみを予防する効果もあります。様々な効果があるビタミンEはかぼちゃやほうれん草などに含まれています。ビタミンEはビタミンAとビタミンCを組み合わせてとることがおすすめです。これらのビタミンを組み合わせてとることで相乗効果を得ることができ抗酸化作用を高めることができるからです。植物油にも含まれているので調理の時に使うと効果的です。ビタミンEは熱や酸には強いのですが光には弱いので食品を保管するときには光の当たらない場所に保管することが大切です。むくみを改善するためにはむくみ解消効果のある食材をとりいれたバランスよい食事と軽い運動や快適な睡眠をとるなどライフスタイルも見直すことが大切です。バラ02

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