アンチエイジングや美容、健康によいことからオメガ3脂肪酸が注目されています。不飽和脂肪酸オメガ3脂肪酸と呼ばれている成分は、細胞が正しく機能するために必要だとされています。イワシやサバなどのような青魚に豊富に含まれていることで有名で、その他にもクルミ、緑黄色野菜、豆類などにも含まれています。食材を利用して摂取することが難しい、魚類は苦手だという方もいらっしゃるかと思いますが、もっと簡単に摂取することができるのが亜麻仁油やエゴマ油です。加熱してしまうと効果がa0001_008109薄れてしまいますので、ドレッシングに入れたり野菜にかけたりなどして摂取することがおすすめされています。中性脂肪を下げたり、LDLコレステロールを下げる働きがあります。そのため、動脈硬化や高血圧、脳梗塞、メタボリックシンドロームなどを予防する効果が期待されています。オメガ3脂肪酸にはお肌の新陳代謝を促進する働きがありますので美容効果や肌荒れを改善させてくれます。また、抗炎症作用によってニキビや吹き出物などの炎症を改善させてくれる効果もあります。女性ホルモンのバランスを整えてくれる働きがありますので、アンチエイジングにご興味がある方におすすめです。

コメントを受け付けておりません。

コメントを受け付けておりません。